Si les sens ne sont plus tournés vers l’extérieur, le mental, lui, a toujours l’habitude de sauter d’une idée à l’autre. Patanjali définit Dharana dans le premier sutra du chapitre III (3.1) :
“Desha-bandhash-chittasya dharana” (Dharana consiste à fixer la conscience sur un seul point ou une seule région).
1. Qu’est-ce que Dharana concrètement ?
Dharana est l’effort de fixation. C’est l’acte de ramener sans cesse l’attention vers un objet unique dès qu’elle s’en échappe.
Imaginez une lampe de poche :
- Un esprit ordinaire est une lampe dont le faisceau est large et diffuse une lumière faible partout.
- Dharana, c’est focaliser ce faisceau pour qu’il devienne un rayon laser puissant, capable de percer l’obscurité.
2. Sur quoi se concentre-t-on ?
Pour pratiquer Dharana, l’esprit a besoin d’un “support” (Alambana). Ce support peut être interne ou externe :
- Support Externe : La flamme d’une bougie, une image sacrée, un symbole (comme le OM), ou même un point sur un mur.
- Support Interne : Le rythme du souffle, les battements du cœur, un centre énergétique (Chakra), ou la répétition mentale d’un son (Mantra).
3. La différence entre Dharana et la Méditation (Dhyana)
C’est une confusion courante. Voici la distinction clé :
- Dharana (Concentration) : C’est un processus discontinu. L’attention s’échappe, on la ramène. Il y a un effort conscient.
- Dhyana (Méditation) : C’est un flux continu. L’attention ne s’échappe plus, elle coule vers l’objet comme de l’huile que l’on verse d’un récipient à un autre, sans interruption.
Dharana est le chemin, Dhyana est la destination.
4. Pourquoi pratiquer Dharana ?
Dans le Raja Yoga, la concentration est l’outil de pouvoir du yogi. Sans elle, l’esprit est faible et fragmenté.
- Force mentale : Elle développe une volonté de fer.
- Élimination de la fatigue mentale : Contrairement à ce qu’on pense, la concentration ne fatigue pas ; c’est l’éparpillement qui épuise.
- Accès à la connaissance : En fixant intensément un objet, on finit par en comprendre la nature profonde.
5. Exercice simple de Dharana
- Asseyez-vous en Asana (dos droit).
- Pratiquez quelques minutes de Pranayama pour calmer l’énergie.
- Fermez les yeux (Pratyahara).
- Visualisez une petite sphère de lumière dorée entre vos deux sourcils.
- Chaque fois qu’une pensée surgit (travail, souvenirs, doutes), notez-la et ramenez doucement mais fermement votre attention sur la sphère de lumière.
L’important n’est pas de ne pas avoir de pensées, mais de réduire le temps nécessaire pour s’apercevoir qu’on est distrait.
Dharana est l’entraînement ultime de l’esprit. C’est l’étape où le pratiquant cesse d’être une victime de ses pensées pour en devenir le maître. C’est la porte d’entrée vers les états de conscience supérieurs.
