Si vous avez déjà poussé la porte d’un studio de yoga, vous avez probablement entendu parler des postures (Asanas). Pourtant, dans la philosophie classique du Raja Yoga, le yoga ne se limite pas à la souplesse du corps. C’est une discipline de l’esprit.
Avant même d’apprendre à tenir en équilibre sur une jambe, le sage Patanjali nous propose deux fondements éthiques : les Yamas (nos interactions avec le monde) et les Niyamas (nos disciplines personnelles).
Aujourd’hui, nous plongeons dans les Niyamas : ces cinq observances qui agissent comme un code de conduite envers soi-même pour purifier l’esprit et préparer le terrain à la méditation profonde.
Que sont les Niyamas ?
Le mot sanskrit Niyama se traduit par « observance » ou « discipline positive ». Contrairement aux Yamas qui sont des restrictions (ne pas voler, ne pas mentir), les Niyamas sont des actions à cultiver. Ce sont des habitudes saines qui nous aident à construire une relation solide et bienveillante avec nous-mêmes.
Voici les cinq piliers qui composent les Niyamas :
1. Saucha : La Pureté
Saucha concerne la propreté, tant extérieure qu’intérieure.
- Sur le plan physique : Une hygiène corporelle soignée et un environnement ordonné.
- Sur le plan subtil : La clarté des pensées et une alimentation qui respecte le corps.
L’objectif : En éliminant l’encombrement (physique et mental), nous permettons à l’énergie de circuler librement.
2. Santosha : Le Contentement
Santosha est sans doute l’un des défis les plus difficiles dans notre société moderne. Il s’agit de cultiver la gratitude et d’être en paix avec ce que l’on possède ici et maintenant.
- Ce n’est pas de la résignation, mais la compréhension que le bonheur ne dépend pas des circonstances extérieures.
- En pratique : Cesser de se comparer aux autres ou d’attendre « l’achat suivant » pour se sentir complet.
3. Tapas : L’Ardeur Disciplinée
Tapas signifie littéralement « chauffer » ou « brûler ». C’est le feu de la discipline, la volonté d’agir avec détermination pour atteindre ses objectifs spirituels.
- Cela peut être la régularité de votre pratique de yoga, le fait de se lever tôt, ou de rester concentré malgré les distractions.
- L’effet : Comme le feu purifie l’or, Tapas brûle les impuretés de l’ego et renforce le caractère.
4. Svadhyaya : L’Étude de Soi
Svadhyaya est la quête de la connaissance. Elle se divise en deux aspects :
- L’étude des textes sacrés : Lire des ouvrages qui nous inspirent et nous élèvent.
- L’observation de soi : Devenir le témoin de ses propres réactions, schémas de pensée et émotions.
En se connaissant soi-même, on finit par comprendre l’Univers.
5. Ishvara Pranidhana : L’Abandon au Divin
Le dernier Niyama nous invite à lâcher prise sur les résultats de nos actions. Il s’agit de reconnaître qu’il existe une force ou une intelligence supérieure (qu’on l’appelle Dieu, l’Univers, la Nature ou le Soi).
- C’est l’antidote à l’ego qui veut tout contrôler.
- En pratique : Agir avec dévotion et accepter que les fruits de nos efforts ne nous appartiennent pas totalement.
Pourquoi les Niyamas sont-ils essentiels au Raja Yoga ?
Dans le Raja Yoga (le « Yoga Royal »), l’objectif ultime est le Samadhi ou l’illumination. Les Niyamas servent de « nettoyage » préliminaire.
Sans une base émotionnelle stable (Santosha) et un corps sain (Saucha), la méditation devient chaotique. En intégrant ces principes, on transforme notre vie quotidienne en un laboratoire spirituel. Le tapis de yoga n’est plus le seul endroit où l’on pratique ; chaque instant devient une occasion de cultiver ces vertus.
Les Niyamas ne sont pas des règles rigides, mais des guides pour une vie plus fluide et harmonieuse. En les pratiquant avec douceur et persévérance, on ne change pas seulement notre relation au yoga, on change notre perception du monde.
Prêt à commencer ? Choisissez un seul Niyama cette semaine (par exemple, Santosha ou Saucha) et observez comment il influence votre état d’esprit au quotidien.
